春节假期临近，辞旧岁，迎新春。阖家团圆欢聚一堂，走亲访友，外出旅游欢度新春佳节，伊犁州疾控中心（州卫生监督所）祝大家：健康平安迎新春 祥和安宁度假期。

  外出旅游篇  

    节假日期间人员流动频繁，增加了流感、新冠病毒感染等急性呼吸道传染病、诺如病毒肠炎、人感染禽流感等，以及食物中毒和一氧化碳中毒的风险。因此在做好旅行计划的同时，健康和安全无疑也是必须考虑的问题。

    1.出行前准备。提前了解目的地天气和疾病流行现状，做好个人健康防护。备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品。建议公众，尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群，积极接种流感、肺炎球菌疫苗。接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可显著降低接种者罹患流感和发生重症的风险；在整个流行季均可接种。

2.旅途中防护。乘坐公交车、地铁、火车、飞机等公共交通工具时，或前往人群密集的公共场所时，保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，勤洗手，尽量避免用手触摸眼、鼻或口。就餐时，注意饮食、饮水卫生。选择有食品经营许可证的正规餐馆，野外就餐最好携带有密封包装的食品，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。

  聚餐聚会篇  

    春节期间访亲探友聚餐活动增多，食物种类丰富，美食虽好，可不要吃撑；美酒虽好，可不要贪杯。一定要注意注意饮食健康、饮食卫生，谨防诺如病毒肠炎、食物中毒的发生。

1.处理食材应生熟分开、煮熟煮透，不吃未烧熟煮透的食物；

2.不吃不干净的水果和蔬菜，不吃来历不明的食物，不吃不明野生菌及野生植物；

3.要通过正规渠道购买有检疫证明的冰鲜禽类，尽量不购买和自行宰杀活禽。烹饪禽肉、蛋类要煮熟煮透后方可食用，做到生熟分开，不食用病死禽，避免来源不明、加工不明、过期的食物；

4.生熟分开、荤素分开防止交叉污染。烧熟煮透，不吃生食或未熟食物；

5.饮用煮沸的水或瓶装水，不喝生水；

6.倡导“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式；

7.注意个人卫生，要勤洗手，尤其是饭前便后、加工食物前。

  宅居简出篇  “宅”是时下很多年轻人的假日选择，电子产品和床是宅的必备工具。追剧、玩手机、打游戏到深夜，再睡到日上三竿。等假期结束，反而比上学工作时更累。

1.限制使用电子产品的时间，睡前拒绝电子产品。儿童、青少年应减少长时间近距离用眼，近距离用眼30-40分钟要休息10分钟，注意用眼卫生；2.合理安排作息时间，保证充足睡眠，过年时很多人的作息规律会被打乱，良好的睡眠不仅是管理体重的一个重要内容，也是日间践行健康生活方式的基础；3.平衡膳食，合理搭配，保证营养均衡。食物种类要多样化，荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，少吃零食、油炸食品。进食规律，一日三餐合理分配，合理选择零食种类，控制食用量，不暴饮暴食；

4.加强体育锻炼，避免长时间久坐，适时站起来活动一下身体。多与家人、朋友交流，天气条件允许时，不妨和家人外出散步，或与好友相约出门骑车等活动方式，告别“每逢佳节胖三斤”；5.谨防冬天里的隐形杀手——“一氧化碳”。节日期间围炉而坐、吃吃火锅、烹一壶茶、烤上红薯、柿子、桔子，谈天说地，别是一番轻松与惬意。不过，在享受的同时，一定要注意：家庭使用燃煤取暖、使用炭火就餐，使用燃气、煤气热水器时保持良好通风；发现一氧化碳中毒患者，应立即关闭煤气、燃气设备，将患者转移至通风处，注意保暖并及时就医。6.鞭炮烟花燃放安全。选择正规渠道购买，拒绝“三无”产品；存放远离火源、电源、气源；燃放烟花爆竹时应选择在室外空旷平坦无障碍的区域，按照说明要求正确燃放，防止易燃物引起火灾；防止被爆竹炸伤。